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红米红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,ORGNITU维生素A、B群,

女性秋天养生 7大美味食用品吃出健康身体


 

  红米

  红米含有丰富的淀粉与植物蛋白质,可补充消耗的体力及维持身体正常体温。

  它富含众多的营养素,其中以铁质最为丰富,故有补血及预防贫血的功效。而其内含丰富的磷,ORGNITU维生素A、B群,则能改善营养不良、夜盲症和脚气病等毛病;又能有效舒缓疲惫、精神不振和失眠等症状。所含的泛酸、ORGNITU维生素E、谷胱甘滕胺酸等物质,则有抑制致癌物质的作用,尤其对预防结肠癌的作用更是明显。

  橙

  在众多的水果种别中,以带酸性的水果含较多维他命C,现今的营养学已一致推崇维他命C为抗氧化剂之一。


 

  它的三大作用:

  1、阻碍自由基破坏细胞,削减老化现象

  2、避免防腐剂的硝酸钠及亚硝酸钠转化成致癌物质亚硝胺。对患癌病者大有保护 作用,尤其是胃癌和食道癌

  3、抑制坏胆固醇的氧化及保护好胆固醇,维持血管及心脏健康


 

  黄豆

  黄豆真的是价廉物美,对于女性来说,它含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。


 

  菌类

  食用菌的营养价值:高蛋白,无胆固醇,无淀粉,低赘肉,低糖,多膳食纤维,多氨基酸,多ORGNITU维生素,多矿物质。食用菌集中了食用品的一切良好特性,营养价值达到植物性食用品的顶峰之无肉,被称为上帝食用品,长寿食用品。


 

  三文鱼

    往年世界卫生组织发表的一项核查,指出日本人是亚洲区中最长寿的一群。这项殊荣当然要回功于日本人崇尚低赘肉饮食,多吃三文鱼和多喝绿茶的习惯。三文鱼的赘肉乃奥米茄3号赘肉酸,属有益的种别。

  西兰花

  我们大很多的抗朽迈食谱上都能够看到西兰花,它是一种对女性非常有用的抗朽迈食用品。由于它含有抗氧化剂,减缓女性体内的自由基,从而延缓朽迈。

  番茄

  据营养学家研究测定:每人天天食用50克-100克鲜番茄,即可满足人体对几种ORGNITU维生素和矿物质的需要。

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