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清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

 清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。

一早三件事活过99岁


  深呼吸
  清晨睡醒后,不忙起床,静卧5分钟后,先左侧卧,再右侧卧,最后仰卧,其间共伸3次懒腰,使关节充分舒展。
  然后起床,伸臂踮足连续进行10次深呼吸。随后放松全身肌肉,调理气息。
  最后走到户外,大口呼气,将身体内浊气呼出,吸入新鲜空气。

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