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导语:今日入伏 这7类人三伏天养生大不同。今日已经正式入伏天了,这也预示着“桑拿天”正式开始了。三伏天闷热潮湿,很容易诱发各种夏季疾病,所以三伏天的养生保健显得格外重要。在此中医提醒,三伏天养生这七类人大不同。下面先来看看自己是属于哪种体质,然后再选择最合适的养生方法。

 1、阳虚质

此类人怕冷,肢体不温,经常感到背部和膝关节以下寒冷,喜温热食物,性格多沉静,容易神疲倦怠、不喜运动。

阳虚质的人应以温补脾肾、运动健身为主。饮食上不宜多食生冷、苦寒、厚腻的食物,比如香蕉冬瓜等。宜食温热的食物,比如荔枝、龙眼、羊肉等。阳虚者要常年坚持体育锻炼,多晒太阳。

 2、阴虚质

多为瘦小或瘦长体形的人,此类人怕热、手足心热、皮肤偏干或偏油,肤色赤,面部偏红或颧红,常有烘热感;目干涩、视物昏花;不耐夏热;大便偏干或秘结,小便短黄。

阴虚质的人的养生原则是养阴降火、镇静安神,以饮食调理、心神调养为主。饮食上,不宜吃温燥、辛辣、香浓的食物。宜食清润之物,如葡萄苦瓜黄瓜等,还可常食用百合山药

 3、平和质

此类人肥瘦匀称、健壮有力、毛发润泽、目光有神、精力充沛;既耐寒又耐热;对环境的适应性强;性格平和、情绪稳定;睡眠良好。

此类人的养生原则是协调阴阳,畅通气血,促进代谢。在饮食上没有品种上的禁忌。

 4、痰湿质

此类人多腰腹部肥满,肢体沉重倦怠;口干而不喜饮水,经常胸闷或腹部胀满、头重,反应较慢,嗜睡。痰湿质的人调养应以疏肝理气为主,调养的重点应在春季和冬季。饮食上宜食具有健胃、行气、活血之物,如陈皮、玫瑰花

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