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春节餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥,丰盛的菜肴让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生

春节餐桌菜肴丰盛,顿顿离不了鱼肉荤腥,丰盛的菜肴让往往使人食欲旺盛而“吃撑”了,造成胃肠的不适甚至消化系统疾病的发生。小到消化不良“拉肚子”、打嗝腹胀“反酸水”,大到急性胰腺炎危及生命。最好的预防方法就是自我节制。那么春节饮食注意事项有哪些方面呢?春节要如何饮食呢?下面小编就为您整理一些春节期间的饮食注意事项和解酒方法,供您参考哦。

  1、荤素搭配要合理:要树立正确的春节饮食观念,春节里,一般餐桌上什么菜都有,但是要注意的是,如果自己懂得合理的搭配,健康是可以吃出来的。荤素的比例控制是3:7或者4:6,切记不可只吃肉类不吃蔬菜,这样容易导致脂肪摄入过多而膳食纤维与维生素严重缺乏;

  2、适量饮酒与饮料:酒一定要适量,能不喝最好,如果要喝,记得不要空腹喝,如果是吃海鲜餐,记得配温和的黄酒或者白酒,可以缓解部分寒性海鲜的寒气;可乐饮料之类,对身体也是有害无益,能不喝尽量不喝。取而代之可以用健康的现榨果汁牛奶、玉米汁等;

  3、油炸食品和腌制品要限量:新年里有各种油炸食品,还有腊鱼腊肉腊肠等,虽然好吃,是如果每天大量的吃,连续每天吃,那是绝对伤身体的,油炸食品和腌制品中都含有致癌物质,应该少吃为宜,新年里,尝尝就好;

  4、蔬菜水果切勿忘:子瑜妈在这里反复强调下,春节里,千万不要忽略了蔬菜与水果,每天必须保证有全天总摄入量的6成是蔬菜与水果;蔬菜与水果含有丰富的膳食纤维和维生素,可以帮助身体排毒,保证每天肠道的正常蠕动;尤其是大鱼大肉的摄入过多,蔬菜可以很好的帮助减轻身体负担;

  5、生活规律很重要:早上8点半之前起床吃早饭,也许做不到,但是请尽量,这样对身体好;中午11-12点午饭,吃饭时间不要拖个3个小时,保持正常规律很重要,乱了规律等于乱了自己的健康规律,中午可以是一天的重头饮食,到了晚上请记得不要再过多的吃肉类了,多吃点蔬菜;以免晚上身体内脏负担过重;晚上适合5-7间就餐;9点之后请记得不要再吃东西了,让你身体的内脏都好好的休息下吧,这样第二天才能继续“辛苦”工作,呵呵;早睡早起身体好,这点很重要,虽然我自己都做不到,但是必须得强调。建议9点之后就可以上床了,早点休息,这个春节会很健康;

  6、明确自己身体状况:明确自己是不是三高人群,明确自己是不是对酒精或者海鲜过敏,以免大吃大喝后出现各种过敏\酒精中毒等症状,要知道过年期间很多医院是放假的。

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作者:www.mweisky.cn

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