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  一段时期,你突然发现自己多了好多头屑。这是因为原本我们的头发内储存大量的锌,不当的饮食致使这些锌大量流失,导致头发表层角化和干燥,导致头皮细胞脱落,形成头皮。要改善头皮状况,除了好产品和生活上的调理,通过饮食也可以控制或治疗头皮屑。

  蔬菜

  材料:菠菜50克、大米50克。

  做法:将菠菜洗净,煮去涩味,切段备用。再将白米淘净,放入锅内,加上适量的水熬至米熟稠,再将菠菜放入内,继续熬至成。空腹时服用,每日一次。

  绿豆薏米

  材料:薏米200克、绿豆50克

  做法:将薏米泡软、煮熟,再加上绿豆煮熟。

  洋葱治头屑

  将一个倒烂的洋葱头用干净的纱布包好,用它反复揉擦头皮,使洋葱汁渗入其间,待24小时之后,再用温水洗头,既可止头痒又能去屑。

  啤酒去头屑

  先用啤酒将头发打湿,15分钟后用水冲洗,再用洗发露洗净。每天2次,3天为一个疗程。两三个疗程后头皮屑会明显减少。

  牛肉炒蛋

  我们可以从牛肉中摄取足够的锌,每日建议份量:10小片牛肉(约28克)+两只蛋。

  最佳配搭:一碟牛肉炒蛋的含锌量,不够人体所需的锌,不妨加食一碗糙米饭,有6毫克的锌,那就刚刚好了。

  做法:

  1、牛肉切片,用适量酱油、生粉、糖、、酒、油腌15分钟备用。

  2、蛋一个,敲壳搅打均匀。

  3、炒锅放油,爆香红头葱、蒜蓉,放牛肉翻炒八成熟后,倒入蛋炒匀即可。

  除以上食物外,生蚝、意粉或糙米等均含丰富的锌,在日常饮食里合理搭配他们,便可避免单一的饮食而导致营养不均掉头皮的问题。

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