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  越来越多的人知道早餐的重要性!不吃早餐危害相当大!

  女人要对自己要好一点---早餐排毒!

 

教你配置排毒养颜早餐,保你全家健康
 



  同时也是爱丈夫、爱孩子、爱家人的具体行动~~ 健康的排毒早餐:水果 + 蔬菜 + 地瓜 + 米饭(1:2:1:1)

  1.水果:

  以当地、当季、盛产之水果为原则

  2.蔬菜:

  以根、茎、花、果四大类为主

  早餐必须具备的四要素

  根---红萝卜、白萝卜山药、牛蒡

  茎---西洋芹、明日叶

  花---花椰菜(绿)、包心菜

  果---大小黄瓜苦瓜青椒、大蕃茄

  3.地瓜(黄比红更适合):

  要蒸后连皮食用(冬天可用烤的)。

  4.糙米(或加小米、薏仁、黑米等五谷类):

  注意:蔬菜杂粮最好选择没使用化肥农药的,不然会大打折扣。

  提醒:若对所购食物无把握,可以采用臭氧产生量达200mg/h以上的蔬果解毒机处理,食品的安全性会更高!

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