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知道吗?不正确的走姿等生活习惯,会导致骨盆错位,使臀部变得扁平。

如果你感觉怎么运动也无法达到挺翘,可能应该考虑从骨盆矫正操开始练习。这套简单的骨盆矫正操,一周就能看到明显效果哦!

Step1 俯卧,身体放松。

Step2 左膝盖和大腿成90度,左右晃动10次,再轻敲右边屁股,换腿重复。

Step3 双手平举,向左右两边扭转。往哪边容易,表明盆骨向哪边倾斜。

Step4 身体若向左倾斜,就伸出右腿,身体慢慢向右旋转。

每次完成动作保持在5分钟左右,最好每周测量矫正变化。适量调整锻炼强度,要是变化较慢,建议加长到每次10分钟。

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