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越吃越瘦 燃脂食物盘点

 

如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%

饮料

就是平常的水,如果一天喝上500毫升的水,身体的代谢速度就能提高30%。

奶制品 每日饮用3~4次牛奶酸奶或食用奶酪的人,其体内脂肪可以减少70%以上,女性在每日食用奶制品的同时,吃些含钙多的食物,能获得最佳燃脂效果。

绿茶 不仅有抗癌、抗氧化作用,还有提高新陈代谢的作用。每日喝3次,能消耗60千卡热量。

蔬菜能促进血液循环

蔬菜

菠菜 能促进血液循环,令距离心脏较远的双腿也吸收到足够养分,平衡新陈代谢,起到排毒瘦腿的效果。

西芹 西芹含有大量的钙和钾,可减少下半身的水分积聚。

西红柿 常吃新鲜的西红柿可以利尿,去除腿部的疲劳、减少水肿,生吃效果更好。

甘蓝 含大量的钙和维他命C,能提高代谢速度。

水果

香蕉 虽然卡路里有点高,但脂肪含量却很低,还含有丰富的钾,可减少脂肪在下身积聚,是减肥时的理想食品。

苹果 一个苹果的热量为50卡路里,但消化和吸收它却需要75卡路里,用它减肥再好不过,同时还能美容,真是一举两得。

木瓜 有独特的蛋白分解酵素,可以清除因吃肉而积聚在下身的脂肪,而且木瓜肉所含的果胶是优良的洗肠剂,可减少废物在下身积聚。

西瓜 它是生果中的利尿专家,多吃可减少身体中的多余水分。

西柚 卡路里极低,亦含丰富钾质,有助减少下半身的脂肪和水分积聚。

奇异果 除了维他命C是它的强项外,其纤维含量也十分丰富,可以增加脂肪的分解速度,避免腿部积聚过多的脂肪。

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