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美国新闻与世界报道,美国贝克认知治疗与研究协会主任朱迪思说,对于减肥,人们常见的7个错误观念:

1.有饥饿感不好。可能只会持续5~10分钟,然后慢慢变得没有感觉,忍受到下一顿饭没问题。

2.不公平,为什么有的人怎么吃都吃不胖。一旦和他们呆上一天,会发现他们对吃东西有限制。

3.有的食物不好,永远不要吃。在节食食谱中,可以保留最爱吃东西,但要限定摄入量。

4.有时候渴望太强烈了,只能妥协。只要坚持一下,就会过去。

5.我不需要为饮食和运动做计划。一时的冲动永远不会起作用,做好规划很重要。

6.情绪不好的时候,我应当吃东西。冲动时大吃一顿要不得。

7.如果不想限制吃东西或做运动,可以放松一下。这很正常的,但是如果能克服,就会在减肥计划中得到回报。

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