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冬季快速瘦腿方法大搜罗

网友求助:

我挺瘦,可是小腿有点粗,比较结实,捏起来有些硬,郁闷,多想做一个完美瘦女人啊。请问怎么样减小腿呢,有什么好方法没有?急切想知道。

编辑解答:

小腿的粗壮,穿裙子或靴子就不好看。所以女人小腿线条一定要匀称。现在冬天正是个瘦小腿的最佳季节。冬天养生不宜过多出汗,所以像跳健美操,跑步,跳绳,这一类让小腿粗壮的运动都停掉。

首先自检一下你的小腿类型:

引起小腿粗的原因有三种:一是皮下脂肪太多,即小腿部位的肥肉多;二是骨骼的原因;三是小腿的肌肉容量,如曾经过体育训练或经常做腿部锻炼的人。

特别要注意的是,很多MM以为腿上能捏起来的部位通通都是脂肪,小腿捏起来硬硬的就以为是肌肉,其实不是的,有时候只是因为脂肪组织被撑得大大的,互相之间挨得十分紧凑,所以才有会硬硬的感觉。单个脂肪细胞特别大的时候当然是很难减了,所以总有MM错觉自己是肌肉型的。

下面我们看一看各种类型粗壮小腿该怎么瘦腿吧:

脂肪型小腿的特点及瘦腿方案

1)辣椒泡脚法   2)刮痧法   3)小腿抽脂法

水肿型小腿的特点及瘦腿方案

1)10分钟速瘦法 2)高抬腿法 3)拍打按摩法  4)静脉曲张袜

肌肉型小腿的特点及瘦腿方案

1)拍打软化肌肉 2)按摩放松肌肉 3)按摩+拉伸运动  4)瘦小腿手术

懒人瘦腿美颜茶大搜罗

1)马鞭草+迷迭香+柠檬草 2)玫瑰瘦身茶 3)消肿薏仁茶

脂肪腿的瘦腿方案:

判断标准:腿上一捏,就能捏起一推肥肉。看起来腿胖乎乎的,和实际体重很不协调。

瘦腿要点:除了锻炼,没什么比避免糖分和油分高的食物更管用的。多吃海产品、蔬菜等低卡路里食物,少吃零食,多做跑步、游泳、自行车等有氧运动,可以消除腿部的赘肉。

常见人群:过量摄食高糖、高脂肪食物,但是运动量不足的人对于脂肪型小腿来说,常规的瘦腿运动,例如跳健美操,跑步,跳绳等,都是比较好的方法,但是这些方法不适合哪些腿部容易长肌肉的MM,而且冬天养生不宜过多出汗,所以冬天瘦腿要选一些能活血通经络,或者是各种局部的有氧小运动。

Tags:瘦腿 方案

作者:www.mweisky.cn

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