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生活小知识

美味指导:减肥瘦身,不要第一想到的就是要饿肚子饿到晕,或者是在健身房运动到腿软。你应当想的是如何能够吃得健康,如何能运动得最高效。下面介绍的瘦身方法,可以把你在瘦身过程中遭遇的痛苦降到最低,使你的付出产生事半功倍的效果。

减肥有高招 四招享受美味生活

  1、食物采购大变身:

  如果家里还有一堆不太健康的零食,采购的时候要买大量的蔬菜,绿色的,彩色的,越丰富越好(负卡路里食物最好,应季的蔬菜最好);水果(苹果橘子)一定要买。

  再买一些蛋白质丰富的食物,从蛋、肉、鱼到各种豆子,豆制品、豆浆牛奶。还有就是番茄汁。调味品需要孜然辣椒粉、月桂粉、香菜粉,大蒜等等,这些都是帮助燃烧脂肪、提高新陈代谢的食物。没有零食,没有面包,没有糖。


     2、低碳水化合物饮食2周:

  少吃碳水化合物会立刻让你减少水肿和水的重量,让你在几天以内瘦一圈。这不是长久之计,所以只是两周。这里说的碳水化合物是谷物和糖,不包括新鲜的果蔬、淀粉类食物(白薯、芍药、豆子),但是淀粉类的还是要少吃。

  不要吃果脯,不要喝任何软饮料。如果你有办法计算碳水化合物的量每天(头两周)不要超过50-60克。水果最好限制在吃两份,比如一个中等大小的苹果和一个橘子;以后可以多吃,主要是因为糖分比较高的缘故。

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