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食谱所列的菜单食品,都以在便利商店贩售的份量为主,大多数不限口味及大小,但有些会加上热量限制。使用这款食谱,一星期可瘦2公斤左右,但因多采外食的食物,饮食较难均衡,不适合长期减肥!
 减肥不忌口,营养师为你精心罗列一周七天减肥食谱
营养师食谱,健康减肥不反弹

  食谱所列的菜单食品,都以在便利商店贩售的份量为主,大多数不限口味及大小,但有些会加上热量限制。除3餐外,还有点心,所有的食材都很健康,让减肥的人也可享有吃点心的权利。

  使用这款食谱,一星期可瘦2公斤左右,但因多采外食的食物,饮食较难均衡,不适合长期减肥!

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七天减肥食谱,还有点心

  第1天

  早餐,肉松手卷1个与200公克的优格1杯; 午, 水饺1盒约10个、茶1杯、泰国芭乐半颗; 晚餐,便利商店热量600大卡内便当一份加15颗小蕃茄;点心,红萝卜1根,大小不限。

  第2天

  早餐,8片苹果面包、1颗茶叶蛋、1杯低脂牛奶;午餐,1份义大利面、300cc益菌多1罐、1颗橘子;晚餐,芋头瘦肉与茶碗蒸各1杯、8颗草莓点心,2颗大蕃茄。

  第3天

  早餐,1罐八宝、1小杯蛋布丁;午餐,1份炒米粉、1碗四神

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