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什么减肥法既简单又健康?试试一日六餐减肥法吧,不用节食就能轻松瘦身。

 核心提示:什么减肥法既简单又健康?试试一日六餐减肥法吧,不用节食就能轻松瘦身。

为你介绍简单又健康,一日六餐吃出美好身材

        1、早上7:00起床第一餐

        起床之后首先要做的就是准备一杯温的柠檬水,用新鲜柠檬切片搭配少许蜂蜜调成温热的水,起床后饮下不仅能起到提神醒脑的作用,柠檬酸和蜂蜜还能清除肠胃毒素,补充一夜流失的水分,使人一整天都神清气爽。

        2、早上8:00早餐第二餐

        洗漱之后就是早餐时间,准备全麦面包2片,生菜和西芹各50g,半个苹果,一枚蛋和少许肉。把水果和蔬菜用榨汁机打成蔬菜水果汁蛋和肉用水煮熟吃白斩的。这样的早餐不仅营养丰富,能满足一上午工作的需求,热量也很低,不易发胖。

        3、中午10:30午休第三餐

        这个时间是最尴尬的时候,如果你觉得有饥饿感千万不要饿着,因为肠胃长时间排空不仅会损伤黏膜,更会让正午餐吸收太多热量而发胖。准备一些富含不饱和脂肪酸的坚果,比如腰果花生仁,觉得饥饿的时候吃一两粒,由于饱腹感很强,所以并不会产生过多热量。

        4、中午12:00午餐第四餐

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