网站美食QQ群:23144785 欢迎你加入!

  所有年龄的人都有可能面临单身问题,不论你是学生宿舍里孤独寂寞的青春期煎熬者,还是丈夫出差后得独自打点生活的妙龄少妇,单身状态总是间歇性地占据了生活的重要部分。如果你选择单身,就不得不经常面临没人与你分担西瓜,米饭总是煮过多,外卖不够起送额度的局面,食物的选择面会少很多。因而,对于单身者,营养学应该排在心理学、生理学之前,成为你首要恶补的知识。
  
  当我上一次恢复单身的时候,得到的第一个指导是,苹果是单身者的最佳伴侣。因为单身者首先考虑的是便捷性:你可以存上一堆苹果,多达十多个,每天早晚一个,在长达一周的时间内不断地享用。而其它许多种水果,像香蕉、桔子和,会在下个周末到来之前哀怨地腐烂掉。按照个人经验,如果有冰箱,保存的时间就可以再延长一两倍。要知道,并不是所有的水果都适合长久地存放在冰箱里。
  
  作为一种非常优秀的水果,苹果能提供你大量的果糖。诚然,你在糖果和蜂蜜中也能获得身体所必需的糖分,但是,果糖有它特别的好处。果糖是一种缓慢释放能量的糖分——它如果不经过分解转化为葡萄糖,就无法被身体利用,因此,它会在身体里慢慢释放能量,就像一颗缓释胶囊,持久地鼓舞着你。苹果中主要含果糖,而香蕉则同时含有大量的葡萄糖,会比较快速地提升你的血糖水平。血糖快速上升的代价是,当它快速地回落时,你就会感到饥饿和低落。作为单身者,你应该极力防止情绪化。
  
  为了避免观点的偏颇,我得提倡一下水果摄入的多元化。购买其它容易熟烂的水果,我有一个好建议:每种新鲜的水果只买三份,一份成熟的,一份半熟的,最后一份是生的。立即吃掉第一份,稍后吃掉第二份,第三份你就可以慢慢地等它成熟。
  当然不只是水果,单身者也需要摄入各种营养,你要学会合理储存多品种的食物。例如,光能破坏维生素B2,因此遇到有添加此成份的食物,需要用不透明的罐子来储存。将密封好的罐子先在冰箱里冻存几天,以杀死虫卵,保证你的食物不会污染病菌,你并不需要通过这种方式摄入高蛋白。另外,女生可以选择购买外型靓丽的罐子,这样你不至于因为一个罐子的不起眼,而忘记了启用里面的食物
  
  如果你觉得独自进餐让自己感觉孤独,试着多招待客人。进食时的陪伴非常重要,心情会影响对营养的摄入,这是已有科学实验证明的。如果进餐社交让你走出单身,你就会得到更多营养方式的选择。

大众饮食推荐信息

大众饮食推荐美味

Copyright © 2003-2008 MweiSky.Cn. All Rights Reserved .
页面执行时间:128,703.10000 毫秒
Powered by:WWW.MWeiSky.Cn