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  女人都希望自己有一副姣好的容颜。其实,只要你能合理地调整你的饮食习惯和内容,适量地补充身体所需的营养,你就会拥有一张健康而美丽的容颜。

  不要过多的服用精制的碳水化合物

  炸薯条会让脸上长豆豆,但根源并不在油,而是土豆。据最新的研究发现,若你的饮 食主要是以蛋白质,水果和蔬菜构成,不含或少量含碳水化合物--比如面包、土豆和甜食等,那你的脸上长豆豆的机会就会比别人少。因为,这些碳水化合物会使体内的胰岛素水平大大提高,并引起一系列的反应,直到最后引起发疹。

  适当吃一些粗粮食品,如全麦面包小米等,因这些食品消化起来需要更多的时间,所以不会导致破坏肌肤的胰岛素激增。

  多吃高脂鱼类鱼类食品是体内脂肪酸的丰富来源,这些脂肪酸可以抑制体内的炎症,减少皮肤发炎和起痤疮。

  脂肪酸含量高的鱼有:鲑鱼、鲐鱼以及青花鱼类和金枪鱼类。仁、榛子和亚麻籽中也含有大量的脂肪酸。

  拒绝使血管膨胀的食品和饮料

  白里透红,会让人看起来更娇美迷人,但满脸通红就有问题了。所以,要拒绝使你血管膨胀的食物和饮料,包括各种香料、腌制食品、味精和酒。

  美丽是要付出代价的,所以,你想拥有一张干净漂亮的脸,就只能委屈你的嘴喽。
 

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