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鸡蛋是家家必备的,同时也是随处可买到的高蛋白食物。而且孩子也不排斥吃鸡蛋,鸡蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质,多吃有利于孩子的成长。
青春期儿童长高必备的六类营养食物

牛奶

牛奶含钙丰富,蛋白质含量也比较高,这两种都容易被处于成长期的孩子吸收。尽管并没有事实证明喝牛奶一定会长高,但是事实却证明身体缺乏钙质肯定是长得不高。所以多喝牛奶是不会有坏处的,可以摄入充分的钙质。

青春期儿童长高必备的六类营养食物

蛋是家家必备的,同时也是随处可买到的高蛋白食物。而且孩子也不排斥吃蛋,蛋中的蛋清含有丰富的蛋白质,多吃有利于孩子的成长。蛋黄中也含有丰富的维生素,所以到了添加辅食的阶段就首要要给孩子吃蛋黄,蛋中的胆固醇对孩子并没有非常大的影响,每天吃1个蛋或者2天吃一个蛋比较合适。

肉类

肉类可以提供优质的蛋白质和人体必需的脂肪酸,素食宝宝要多多吃肉才能保证充足的营养。

萝卜

萝卜含维生素A,能帮助蛋白质合成。做肉、猪肉、牛肉时可以把胡萝卜切细丝一起炒,既可以调味,还能勾起孩子的食欲,营养也更全面。

菠菜

菠菜含铁和钙,尽管很多孩子都不喜欢吃菠菜,可以和其它肉菜一起炒,比较容易让孩子接受。

豆类

大豆类蛋白含量高,黄豆可以做成豆浆给孩子饮用,另外黑大豆的蛋白质含量更高,对孩子的成长更加有利,可以煲喝,或者磨成豆浆喝都可以。

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